傅斯年：一天只有二十一小時，剩下三小時是用來沉思的。

阿強是某國立大學學生，

因為迷上線上遊戲，只要隔天沒課，總會跟網友大戰三百回合，等分出勝負，天已破曉。醫師表示，近年至精神科門診自述有失眠困擾的大學生，較五年前至少增加兩成，大部分人的情況都跟作息型態混亂有關。

新店耕莘醫院心理衛生科主任楊聰財表示，對於睡眠障礙，醫界有一定的定義，一般必須連續一個月大部分的時間都睡不好才算；惟實務上，一個人只要連續一周都缺乏每天至少六小時品質良好的睡眠，就會影響生活甚至身心狀態。

楊聰財說，有四成甚至八成大學生睡不好的調查結果，比例過度偏高，可能是因當事人只是主觀認定自己睡不好，跟醫師定義的睡眠障礙有差距。但依據門診臨床經驗，楊聰財認為，因睡不好或嚴重失眠至精神科求診的大學生確有增加的趨勢，若與五年前相比，成長比例至少有兩成。

楊聰財分析，作息型態混亂是最常見的主因，尤其很多大學生習慣熬夜打電腦、玩game、msn，「該睡的時候不睡，要睡的時候自然睡不著。」他說。

此外，有些大學生因大環境不景氣，學費又高，而有學貸的壓力，有病患就因每天上課還要打工，神經繃得太緊，影響睡眠品質。楊聰財說，有些大三、大四學生失眠的原因，多是煩惱自己的未來，想到畢業後不知該就業、考研究所還是出國？又就業市場大學畢業生月薪起跳只有兩萬多，愈想就愈煩。

楊聰財建議，想要擁有良好的睡眠品質，就要先從下一代的「睡眠衛教」做起。包括養成上床腦袋就關機的好習慣，不要躺在床上看書或想事情；睡不著時可以嘗試單純數數法。


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